Ерлерге Арналған Кеңестер

  1. Әр күн сайын ұйқы алдында жарықты күңгірттеп, беймаза әуенмен демалыңыз.
  2. Үнемі қозғалыста болуға тырысыңыз, жүріп немесе жеңіл жаттығулар жасай отырып ішіңіздеп демалыс жасаңыз.
  3. Су бөтелкесін әрдайым қолжетімді жерде ұстап, ара-тұра ішіп отырыңыз.
  4. Таза ауада серуендеп, күндізгі жарыққа көп уақыт бөліп отырыңыз.
  5. Әр сағат сайын экраннан алыстап, көздеріңізді тынықтырыңыз.
  6. Күнделікті мақсаттарды жазып, оларды жүзеге асыруды жоспарлаңыз.
  7. Жайлы орта құру үшін жұмыс кеңістігіңізді таза және жинақы ұстаңыз.
  8. Өзіңізге үзілістерді жоспарлаңыз, демала отырып санаңа тың қажеттілік беріңіз.

Бұл парақ тек ақпараттық мақсаттарға арналған.

Жауапкершілік шектеу (құқықтық мәлімдеме): Қазақстан Республикасы, Астана, Қабанбай батыр даңғылы, 45, Тел: +7 7172 123456